Gravida
Att vara gravid är ett av naturens största under, undret är inte bara hur ett barn växer fram utan även hur kvinnans kropp ändras och utvecklas just för detta ändamål.
Fostret känner, minns och är medveten som sin omgivning vid ett mycket tidigt stadium. Detta gör det möjligt att med tankar, stämmning, ord och även musik bidra till barents utvecklande personlighet.
Det är vanligt att vi planerar att skaff barn! Vad vi också bör ha med i den planeringen är kvalliten på vår graviditet, genom att aktivt göra saker som vi vet är bra för oss och vårt barn!
Jag ger dig stöd under hela graviditeten genom samtal hur du kan ta hand om dig och din kropp med hjälp av kost, dryck, rörelser och avslappning så att du kan känna trygghet i din graviditet och under din förlossning.
Tips och råd under graviditeten;
Örtteer har en viktig läkande roll i alla kulturer. Olika teer har olika egenskaper. Hallonbladste är ett utmärkt te att dricka under graviditeten (fom vecka 15)Det stärker bäcknet och livmodern samt bidrar till en lättare förlossning.
Du bör helst dricka 2-4 koppar dagligen. Andra näringsrika teer är nässelte och godbladte. Teerna bör vara av god kvallitet och ekologiskt odlade. (Du kan köpa ditt hallonbladste hos en välsorterad hälsokost)
Minska kaffedrickandet till högst 2 koppar per dag. Du kan ersätta morgonkaffet med ett grönt te som bara innehåller hälften så mycket koffein, men som istället är en rik källa för värdefulla antioxidanter.
Förlossningsdryck;
Fortsätt att dricka hallonbladste till och med förlossningsdagen. Drick extra mycket under förlossningen. Prova denna förlossningsdryck som hjälper dig i värkarbetet och utdrivningen.
När förlossningen närmar sig förbered gärna flera liter av följande blandning:
1 1/2 liter vatten
2 pressade citroner
2-4 msk honung eller lönnsirap
2 msk råriven ingefära
1 tsk cayennepeppar
Även om man i vanliga fall tycker att cayenne är starkt, så upplever de allra flesta att drycken inte är det under förlossningen. Drick gärna förlossningsdrycken även ett par dagar efter förlossningen eftersom den hälper till att öka cirkulationen och minskar blödningen.
Kosttillskott
Att äta kosttillskott under graviditeten är en bra försäkring både till att barnet och mamman får i sig den näring de båda behöver. Ett heltäckande vitamin och mineraltillskott rekomenderar jag samt omega 3 fettsyror som du hittar i linfröolja eller fiskkapslar. Du mår också bra på att tillföra probiotika (nyttiga bakterier till mage och tarm) eftersom ditt barn övertar din bakteriekultur vid förlossningen. Tillskotten skall även intas under ammningen.
