|
BE GOOD - FEEL GOOD!
Genom att ta hand om dig själv på bästa sätt kan du direkt påverka din hälsa i positiv riktning. Gör akviva val i din vardag som du vet gynnar dig själv. Välj ren ekologisk mat, lyssna innåt, och ta pauser i din vardag där du hämtar in dig själv så att alla dina beslut kommer från ditt sanna jag!
Skölj kroppen!
Starta dagen med att dricka ett glas med uppkokt vatten, det hjälper dig att skölja ut alla slaggprodukter och gifter som samlats på under natten. Unna dig sedan en stunds torrborstning för att sätta igång cirkulationen och det lymfatiska systemet, och avsluta med en härlig egenmassage med sesamolja!
Redo att möta dagen!!!!
Glory morning
Starta dagen med att dricka en kopp brännässelte, ett te som stärker din kropp genom att rensa ut slaggprodukter och gifter och som dessutom hjälper upp ditt blodvärde.
Eller kanske en grön hälsodrink som stärker hela ditt väsen!
1 ekologisk banan
2 dl ca soja eller rismjölk
3 tsk supergreen (naturens skafferi i pulverform)
1 msk linfröolja
Mixa allt till önskad konsistens, drick och känn hur skönt drinken landar i kroppen!
Ge dig själv en morgonstund där du gör yoga eller Qi gong för att ladda kropp och själ med energi som räcker hela dagen. Som en gåva till dig själv!
Det är förkylningstider på gång och det bästa sättet att stå emot alla bacillusker som omger oss på bussen, i tunnelbanan, på jobbet, i skolan och på dagis är att bygga upp ett starkt immunförsvar.
För det är innan förkylningen slår till som du kan motverka den bäst - inte efter att du har börjat märka av symptomen. Så ladda redan nu!
Ett starkt immunförsvar byggs bäst upp med antioxidanter. Antioxi-vadå? Jo, antioxidanter är ämnen som skyddar våra celler från nedbrytning. En del klarar vår kropp att skapa själv, men de flesta måste vi få i oss via det vi äter.
Antioxidanter hittar du bland annat i frukt och grönsaker, solrosfrön, olivolja, grönt te och riktigt mörk choklad. Betakaroten, E-vitamin och C-vitamin är de ämnen som hjälper till att skydda kroppen bäst. Och en annan liten gynnare är zink, som du hittar bland annat i fisk, bönor och fullkornsprodukter.
Här får du en lista på nytto-mat i förkylningstider som du kan ta till för att boosta upp ditt försvar.
Betakaroten: Morötter, persilja, tomater och broccoli.
E-vitamin: Solrosfrön, bönor, nötter, sparris, spenat, broccoli, vegetabilisk olja, havregryn och fullkornsbröd.
C-vitamin: Broccoli, brysselkål, blomkål, röd paprika, citrusfrukter, nypon, kiwi och jordgubbar.
Har du mot all förmodan dragit på dig en infektion?
testa följande;
Grapefruktkärnextrakt - stärker ditt imunförsvar samt dödar virus och bakterieangrepp. Bra vid magsjuka och förkylning
Esberitox - immunförsvarshöjande
Örtteer som stärker och rensar ut - Brännässelte och Ingefärate
sist men inte minst - VILA!
krya på dig!
| 
